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2023年 3月 20日 ～勉強集中維持の秘訣～
こんにちは田無校担任助手の渡辺大翔です！
みなさんは勉強をしている際の集中力が続かない
などの悩みはありませんか！？
本日はそんな悩みを解決すべく
「集中力維持の秘訣」を伝授します！
１：プロダクティブな休憩を取ること
→集中力を維持するためには、休憩を取ることが重要
ただし、休憩をとる時間を無駄にするのではなく、
プロダクティブな休憩を心がけましょう。
例えば、目の疲れを癒すために遠くを見たり、ストレッチをしたり、
軽い運動をしたりすることがおすすめです！
２：適切な食事をとること
→食事は、集中力に大きな影響を与えます。
脳に必要な栄養素を摂取することが重要であり、
特に脳にとって重要な栄養素としては、
ビタミンB群やオメガ3脂肪酸などと聞いたことがあります(笑)
また、食事中・それ以外でも適度な量の水分を摂取することも、
集中力を維持するためには重要です！
３：タスクを分割すること
→大きなタスクに取り組む場合、そのタスクを
小さなステップに分割することが有効です！
小さなステップに分けることで、達成感を得やすくなり、
集中力を維持しやすくなります。
また、小さなステップに分割することで、
時間の使い方をより効率的にすることができます。
４：音楽を聴くこと
→音楽は、集中力を高めるための効果的な手段の一つです。
歌詞がある曲などは単純作業には向いていますが
勉強の際には自然音がおすすめです！
以上を参考に頑張ってみてください！
次回のブログ更新は
田代担任助手です
是非見てくださいね～
