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2020年 11月 20日 ～眠れないときは・・・～
こんにちは！
担任助手の岩村逸平です。
昨日のブログで秋元さんに紹介されたのですが、
大学でアルティメット部に入りました。
一応”サークル”ではなく”部”です（そんなに変わらないけど）
生徒にアルティメットを知っているか聞いてみたところ
高校や中学の体育の授業でやったことあるって人がチラホラといました
まあでも知らない人がほとんどだと思います。
簡単に言うとフリスビーです。
フリスビーをパスして繋げてゴールゾーンでキャッチすると1点ゲットできるという簡単なスポーツです
大きな特徴としては審判が存在しなく自分たちでジャッジしなければなりません。
審判いないと喧嘩になりそうですけどね
詳しいルールが知りたかったら是非聞きに来てください！
もし興味があったら大学生になってからやってみては？
意外とどこの大学にもあります
さて、本題に入ります
皆さんしっかり睡眠はとれているでしょうか？
睡眠時間を削ってまで勉強している人はいませんか？
また、受験生の皆さんの中には緊張や不安で眠れない人もいるかもしれません
僕も直前期は不安でなかなか寝付けませんでした。
6時間以下の睡眠を毎日続けていると
2日間徹夜したのと同じレベルまで脳の働きが落ちてしまうらしいです
それでは勉強に集中できないですよね
そこでなかなか寝付けないという人のために良い睡眠のためにやるべきこと、やってはいけないことを紹介したいと思います
まずやるべきことは寝る時間を毎日同じ時間にすることです。
同じ時間にすることで脳が寝る時間を覚えてその時間になると自然に眠くなるようになります
今のうちに習慣にしておくようにしましょう！
逆にやってはいけないことは寝る前にスマホやパソコンを触ることです。
スマホやパソコンから出るブルーライトは目を覚ましてしまいます。
寝る前30分は極力控えましょう！
他にもやるべきこと、やってはいけないことはネットで調べると出てくると思います
どうしても寝れない！って人はぜひ調べてみてください！
明日の投稿は相良担任助手です！
お楽しみに～
