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2023年 12月 9日 ～体調に気を付けよう！～
皆さんお久しぶりです、担任助手の北尾です！
最近は学期の中間レポートや部活の発表に追われ、ヒリヒリした状態が続いております…
そこで最近は、冬の旅計画（行けるか未定で
すが）を立てて、心を落ち着かせています。
さて最近はインフルエンザや風邪が流行っていますが、
皆さん体調管理はしっかりできているでしょうか？
かくいう私は先日体調を崩し、急遽田島担任助手にブログの代打をお願いしました…
感謝です。
共通テストまで残り約一か月、ここで体調を崩してしまっては百害あって一利なし、
大きな時間ロスとなってしまいます
そこで今回は、体調管理で大切なことをいくつか紹介したいと思います！
普段から意識してるよーという方も、是非このブログを見て
振り返ってもらえるとありがたいです！
１.規則正しい生活を心がける
残りの日数が少なくなり、気持ち的に焦ってくる時期だと思います。
そのせいで夜更かしをして勉強をしてしまう人も中にはいるかもしれません。
気持ちはとても分かりますが、睡眠時間を削ることはその日の疲労を
蓄積させてしまう上免疫力の低下につながってしまうのでやめましょう。
おすすめは朝方に切り替えることです！
私の場合は、秋ごろから友達と始業1時間前に登校して勉強する、
というのを習慣にしていました。就寝時間・起床時間を固定することは生活リズムも安定させ、
免疫力も高まります。また共通テスト本番も、朝はかなり早いです。
ぜひこの時期から規則正しい生活をこころがけ体調管理をおこなうとともに、
朝一番から実力を発揮できるような体を作っていきましょう。
2.食事をしっかりとる！
みなさん、朝食はしっかり食べていますか？
時間がなくて食べられてないよーという人、要注意です。
朝食を抜いてしまうとその日の集中力や記憶力に大きく影響するほか、
自律神経を乱れやすくするという問題を引き起こしてしまいます。
また、一日2食だけでは十分な栄養素が取れず、体の不調を起こしやすくなってしまいます。
しっかり一日三食を心掛け、栄養バランスの取れた生活をしていきましょう。
3.マスク・手洗いうがい
体調管理と言われて真っ先に思いつくのが、マスク・手洗いうがいではないでしょうか。
基本中の基本ですが、一番欠かせない取り組みだと思います。
風邪やインフルエンザは、他人からの感染が一番の原因と言われています。
予防接種をしたからと油断はせず、これらのことを心掛けていきましょう。
4.適度な運動
運動不足は、寝つきが悪くなったりけがをしやすくなるといった
問題を引き起こしてしまうため、適度な運動はとても大切になります。
運動をこの時期に？と思う人もいるかもしれません。
ですが、バスや電車を使わずに徒歩や自転車で目的地まで行ったり、
お風呂上がりに軽くストレッチを行うだけでも十分効果があります。
ぜひ取り組んでみてください。
随分と長々と書いてしまいましたが、役に立つ情報はありましたか？
残りあと34日、しっかりと体調を整えて、
悔いが残らないよう最後まで頑張っていきましょう！
明日はいつも美味しいラーメンを教えてくださる、阿部担任助手です！お楽しみに！
